Наступившей весной хочется быть красивой. Сменить монотонные одежды на яркие, цветные. Взглянуть на себя в зеркало и увидеть, что не всё еще потеряно. Можно еще измениться к лету, что-то подкорректировать, чего-то достичь.

Как уйти от рутины и обновиться вместе с природой? В чем найти вдохновение?

Наш собеседник – жительница Пушкино, фитнес-тренер Зарина Ушакова – человек позитивный, умеющий находить красивое в том, что рядом.

Не стоять не месте

– Совсем скоро 8 Марта, а мы ещё какие-то заледеневшие от этой зимы. И всё же, можно ли перепрограммировать себя на скорое лето? Что из доступных способов посоветуете женщинам?

– Думаю, актуальны три таких рекомендации: правильно питаться, полюбить себя и – много двигаться. Делаем установку на перемены!

Прежде всего, я посоветовала бы включить в рацион те продукты, которые питают организм, и исключить то, что ему вредит. То есть отдавать предпочтение цельным, не переработанным продуктам. Изучайте то, что покупаете. В магазине обязательно читаем состав продукта, и если он очень длинный, замысловатый, с красителями, консервантами, стабилизаторами, то лучше отложить в сторону. Если не знаете состав хлеба – ищем другой. То же самое с фермерскими продуктами: если изготовитель не предоставил элементарную информацию о жирности, то лучше отказаться. Это первое, чтобы я посоветовала, а второе… Нет, это, пожалуй, всё же первое –научиться любить себя, любить своё тело, любить себя такой, какая ты есть. Но! При этом не запускать себя, не оставлять на прежнем уровне. Любить себя – это означает принимать себя, знать свои потребности, стремиться к лучшему. Сказать себе: да, я сейчас в такой форме, и я себя люблю, но я хочу стать лучше, начинаю следить за своим питанием, за своим движением. И, опять же, не нужно уходить в понятие ПП – в сугубо правильное питание, хотелось бы сделать акцент скорее на здоровом питании. Стараемся исключать сахар, снизить потребление соли. У сладкого много вреда. Даже для лица. Ко мне, допустим, приходит на онлайн-фитнес-марафон девушка, начинаем с ней контролировать питание, потребление, и она говорит, что пропали вдруг высыпания, а всё потому, что убрала сахар, исключила вредные продукты.

– Вот сейчас шла мимо овощной палатки – всё такое заманчивое, красивое. А внутри что, нитраты?

– Фрукты стараемся есть сезонные. И клубники лучше дождаться летней, настоящей.

– Какой же третий «кит» в пирамиде здоровья?

– Движение. Советую начать побольше двигаться! Сейчас многие на удалёнке, сидят дома, приходится часто говорить по телефону. Так вот, совмещаем разговоры с ходьбой, вышагиваем шаги. Ходим при первой же возможности! А следующий момент – попробовать добавить спорт в свою жизнь. Необязательно начинать с высокоинтенсивных тренировок, можно начать хотя бы с элементарного. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие. Если, к примеру, пилатес не приносит удовольствия, ходим на йогу, или, напротив, берём интенсивные тренировки. То есть выбираем по своему уровню и начинаем потихоньку переходить в «вечное движение». Это, конечно, новое испытание, и тут труднее всего первые три недели, и по питанию, и по тренировкам – тело болит, формируется привычка питаться иначе, и могут быть срывы.

– Как без срывов, если на работе у коллеги день рождения?

– Если хочется, съешьте вы этот кусочек торта! Должен быть баланс во всём. Если у вас стабильное здоровое питание и вы, например, съели в гостях салат с майонезом или кусок калорийного торта, то вам совершенно ничего не грозит от таких «вредностей». Но если вместо двух кусочков сыра в день вы начинаете есть четыре, плюс еще какие-то погрешности в питании, то в итоге – отсутствие ожидаемого результата.

– Правильное питание – это так дорого…

– Это совершенно не дорого. Гречка, рис, макароны твёрдых сортов, овсянка… Нет возможности часто покупать мясо, – пожалуйста, яйца, консервированная рыба в собственном соку, творог… Это не так дорого, скорее, наоборот.

Спорт как образ жизни

– Зарина, многие пушкинцы знают вас по фитнес-марафонам, аккаунту в Инстаграм. А дети – по урокам в школе. Расскажите немного о себе!

– По образованию я тренер аэробики и фитнеса. Училась в Волгоградской Академии физической культуры и спорта. Моя специализация даёт возможность работать с детьми до восемнадцати лет, также могу тренировать любой вид спорта. Основным делом для меня остаются уроки физкультуры в девятой школе и тренерская работа в фитнес-клубе. Работу свою люблю! В школе я с 2005 года.

По сути, работаю как тренер-универсал, владею всеми групповыми и персональными программами с правом преподавания в тренажёрном зале. Всегда с интересом изучаю новые направления в своей специализации, регулярно прохожу обучение. На месте не стою!

– Так вас мотивирует быть в форме сама работа…

– Это даже не мотивация, это образ жизни. Мне нравится быть в этой форме, она для меня комфортна, я её всегда поддерживаю. В той форме, в которой сейчас нахожусь (говорю про сантиметры, не про килограммы), я как минимум уже семнадцать лет. И стараюсь в первую очередь быть такой для себя, для семьи.

– Глядя на вас, девчонки в школе наверняка перенимают и формулу здорового образа жизни?

– Какими бы эффектными не были природные данные, их нужно поддерживать. Всегда говорю своим ученицам в школе – девочки, работайте над собой, здесь, на уроках, на тренировках, сейчас у вас есть возможность позаниматься в спортзале, в школе, а потом настанет время, когда за тренировки придется уже деньги платить.

– Члены семьи занимаются физкультурой?

– У нас с мужем двое детей – девочка шести с половиной лет и мальчик четырех с половиной. Все на здоровом питании, мне не приходится отдельно готовить для детей, мужа. Мне говорили, что, мол, дети в садик пойдут и не станут есть домашнюю еду. Едят. Наша еда – это здоровая еда, я не солю практически ничего, не сахарю, они у меня чувствуется натуральный вкус продукта. Иммунитет нужно закладывать с самого детства, плюс исключать тепличные условия воспитания.

Любовь к здоровому образу жизни во многом зависит от родителей. Наши дети видят, что мы активны. Это хороший пример. Муж – тоже спортсмен. Сын с удовольствием занимается спортивной гимнастикой, а дочка – художественной. Объясняю им, что если не трудиться и питаться неправильно, то не из чего будет мышцы строить, и невозможно достигать результатов.

– Недаром говорят, что красота – это на девяносто процентов труд. А как всё успевать?

– Успеваю. Я вообще человек плана, у меня всё выстроено, всё делаю последовательно. Даже тренировки могу назначить не в 13:30, а в 13:20, потому что мне в 14:30 нужно ребёнка забрать из детского сада и привезти уже на её тренировку. Я привыкла ставить цели, добиваться результата, и мне приятно от того, что задачи на день выполнены.

Ещё очень важно отдыхать, давать себе разгрузку по выходным. Суббота- воскресенье – это дни для семьи. У нас есть такое правило – откладывать телефон, быть с детьми, друг с другом, делать какие-то совместные выезды.

– Хватает ли времени на личный досуг, допустим, фильм посмотреть? Не мультики с детьми, а взрослое кино?

– Да, практикуем такое. А вот на книги времени, к сожалению, не хватает. Честно говоря, не понимаю тех мам, которые говорят, что успевают читать. Ну, может, когда не работают, или детям уже лет по десять. Я пыталась слушать аудиокниги за рулем. Но лучше, садясь в машину, включить музыку. А на кухне, когда готовлю, включаю сериал или интервью.

Инстаграм – он не для хайпа

– Глядя на звезд кино или эстрады, вы, наверное, сразу видите, натуральная у них красота или «сделанная»?

– Видно, конечно, посещает ли человек фитнес-зал. И мне очень не нравится влияние Инстаграма и соцсетей на психику женщин, которые смотрят на красивых куколок, назовём их так, одинаковых, будто под копирку, и начинают себя корить за то, что не такие. Появляются комплексы. Вряд ли стоит на кого-то из «звёзд» ориентироваться. И потом, мы же не знаем, как они живут на самом деле. Живите своей жизнью!

– Взять тот ж Инстаграм, где ради хайпа многие выставляют себя в буквально неприкрытом виде. Вспоминается учительница-блогерша на пилоне…

– Меня часто спрашивают, видела ли я то или иное фото в сетях, и как я к этому отношусь. Да у меня элементарно нет ни интереса, ни времени чужие блоги читать. Только если всплывет в каких-то новостных подборках…

– Встречаются и учителя, которые пишут откровенные блоги. Была резонансная история с учителем биологии, которая просвещала своих подписчиков на темы сексуального воспитания.

– Вряд ли чего-то стоит популярность, которая достигается за счёт полуобнаженных фотографий. Мне важно, чтобы меня ценили как тренера, чтобы было интересно смотреть мою страницу, пользоваться полезной информацией, которую я выложила. Считаю, что блогер должен быть сдержанным, и уж тем более педагогу, по этическим соображениям, нужно следить за тем, что он говорит, нести ответственность за свои слова.

– Все мы меняемся, с годами появляются уже другие стереотипы. А нужно ли меняться?

– Вряд ли стоит идти на поводу у модных поветрий. Помните, раньше в моде были тонкие брови, а сейчас густые? Если мне нравятся приталенные платья, я редко буду носить оверсайз, только по случаю.

Опять же, если будете любить себя, то непременно сохраните свою индивидуальность.

– Зарина, трудно ли быть красивой в наших серых буднях?

– Родом я из Волгограда, а там и климат другой. Не нравится, конечно, что в Пушкино намного холоднее. Хотелось бы жить где-то на берегу моря. Но нужно везде и во всём находить хорошее – в погоде, в людях, в ситуациях, в городе, в котором ты живёшь, Плохого и так везде много, как бы это банально ни звучало. Надо видеть плюсы и быть благодарной доброму окружению.

– Что пожелаете девушкам и дамам на 8 Марта?

– Поздравляю наших милых женщин с наступающим праздником и желаю, чтобы рядом с ними были мужчины – достойные, оберегающие. Чтобы они были щедры на поддержку, любовь, заботу.

– А чего бы себе пожелали?

– Чтобы мои близкие все были здоровы, и чтобы максимально долго они были рядом! Их благополучие для меня лучше награда.

Беседовала Галина Ратавнина

Великую вечерню с чином прощения совершил 6 марта в Тихвинском храме Коломны митрополит Крутицкий и Коломенский Павел.

После её окончания патриарший наместник Московской митрополии произнёс молитвы перед началом Святой Четыредесятницы и обратился к духовенству и верующим с напутственным словом в преддверии поста.

«Митрополит Павел испросил прощение и благословил всех молящихся», – сообщает пресс-служба Московской митрополии РПЦ.

В состав Московской митрополии входит пять епархий – Коломенская, Балашихинская, Одинцовская, Подольская, Сергиево-Посадкая.

Великий пост в 2022 году продлится с 7 марта до 23 апреля.

Житель Пушкино завоевал бронзу в соревнованиях по зимнему плаванию на Кубок Большой Невы-2022.

Соревнования под эгидой IWSA и Федерации зимнего плавания РФ состоялись в минувшие выходные в Санкт-Петербурге. Они проходили в природном бассейне под открытым небом на Гребном канале. В заплывах на дистанциях от двадцати пяти до двухсот метров в ледяной воде приняли участие порядка трёхсот пловцов из разных регионов России и стран ближнего зарубежья.

На дистанции двести метров брассом почётное третье место занял пловец из Пушкино Александр Выскребенцев.

«От соревнований – просто драйв и эмоции! Обе дистанции – вольный стиль и брасс отработал на сто процентов, по своему лучшему времени», – поделился он со «140 солнц».

Две недели назад Выскребенцев стал обладателем медалей на этапе Кубка России по зимнему плаванию от клуба IceUnion г. Москвы, взяв шесть первых мест из девяти дистанций баттерфляем, вольным стилем и брассом.

Александр тренируется в бассейне ФОК «Новое Пушкино» и в обычной проруби на Серебрянке, которую сам и сделал.

Занятия в клубе молодого литератора «Литмастер» имени Анатолия Приставкина проходят в МБУ «Центральная библиотека» города Пушкино с конца прошлого года.

«Возрастных ограничений, чтоб стать членом нашего дружного коллектива, нет. Мы работаем как с молодыми людьми, так и с людьми среднего возраста. Кроме практических занятий по написанию журналистских и прозаических жанров, планируем начать изучать драматургические произведения и их композиционные особенности…», – рассказывает Галина Барышникова, писатель, драматург, ведущая литературно-музыкальной гостиной «Лира». Она с удовольствием представляет своих подопечных.

Андрей Михашула, ученик 7 «Г» класса школы № 8 города Пушкино. По словам молодого человека, писать рассказы для конкурсов он начал ещё в пятом классе. Некоторые художественные произведения юноши можно посмотреть на ЛитРес.

Светлана Мущак, пишет стихи для «Литмастера».

«Заниматься стихотворным творчеством я начала в семнадцать лет. Недавно написала стихотворение «Чудная старушка», которое посвятила своему выходу на пенсию… С удовольствием осваиваю такой жанр, как баллада. Люблю добавлять в свои произведения что-то чудесное, необыкновенное…», – говорит Светлана.

Марина Мартынова, в клубе молодого литератора недавно. По словам Марины, больше всего ей хочется овладеть словом и научиться писать в разных жанрах. Женщина отметила, что её появления на занятиях в литературный клуб – это своего рода выход из зоны комфорта, потому что кое-что в себе нужно было перебороть. Сейчас Марина с удовольствием учиться писать и учитывает замечания своих учителей.

Субботнее занятие было посвящено стихотворным размерам. Павел Барышников, писатель, ведущий литературно-музыкальной гостиной «Лира», прочитал увлекательную лекцию про такие стихотворные размеры, как ямб, хорей, дактиль, амфибрахий. Хочется верить, что после этого занятия ученики «Литмастера» не будут путать ямб и хорей, как пушкинский Евгений Онегин.

После литературного занятия в рамках гостиной «Лира» состоялся концерт «Ключи от рая» автора и исполнителя Виктора Попова, на котором прозвучали песни на стихи современных поэтов.

В Софрине, на ул. Тютчева, стоят два крепких ещё, старинных дома из бывшего имения Бакатиных-Боборыкиных. Ветшают. Исчезают из памяти. Но краеведы не теряют надежды достучаться до местных властей. Своей версией, как спасти выявленный объект культурного наследия от равнодушия чиновников, поделился со «140 солнц» член Союза краеведов России, житель Пушкино Олег Бойко.

Усадьба в полном запустении

Вы только представьте себе – музей, гостиницы для паломников по пути в Троице-Сергиеву лавру, местный парк «Патриот» с образцами военной техники времён Великой Отечественной войны… И это у нас, в Софрине!

Всё это можно воплотить в реальность. Было бы желание. И оно есть у тех, кто, начиная с 2016 года, обивает пороги администрации, пишет ходатайства во все инстанции, включая патриарха и президента. Отправленными посланиями можно выстелить дорогу от станции Софрино до бывшей усадьбы на улице Тютчева. Но крепкие чиновничьи бастионы не уступают полуметровой кладке стен старинной усадьбы, которая находится в Софрине более полутора столетий. И где могло бы появиться всё перечисленное выше.

А требуется лишь одно, исключительно техническое решение – перевести отселённые здания в нежилой фонд. Это позволит Московскому областному отделению Всероссийского общества охраны памятников истории и культуры (ВООПИиК) заключить долгосрочный арендный договор и приступить к работе по возрождению старинной усадьбы с липовым парком, дамбой, прудами, которая может стать еще и доступным пунктом туристического маршрута Подмосковья.

Пока же всё остаётся по-прежнему. Усадьба, наделенная в 2017 году статусом «Выявленный объект культурного наследия», – в полном запустении.

За это время в Пушкино сменилось несколько глав. С каждым велась переписка. На просьбы областного отделения ВООПИиК обеспечить хотя бы сохранность объекта из местной администрации отвечали, что денежные средства «на указанные цели в бюджете Пушкинского городского округа на 2020 год не предусмотрены». Обещали вынести вопрос на обсуждение бюджета-2021. Но не вошёл объект и в бюджет 2022 года.

Бумажная карусель крутится без сбоев и даже наращивая обороты. В ответах, полученных на запросы неравнодушных общественников, сплошной «одобрямс». Нет лишь единственного – реального решения несложной задачи.

Простоят ещё лет двести

Место, где находится старинная купеческая усадьба, известно с XIX века. В ту пору здесь стояла часовня Ильи Пророка, а в полуверсте от неё проходил знаменитый Троицкий тракт из столицы державы Москвы в столицу духовную –Троице-Сергиев монастырь. Село Кленки, или по-нынешнему Клинники, впервые было упомянуто в духовной грамоте Ивана Грозного. Ткацкое производство появилась там во второй половине XVIII столетия. После реформы 1861 года предприимчивые здешние жители Бакатины с родственниками Боборыкиными завели платочную фабрику, станков было больше сотни, работающих – до полусотни человек. Рядом с ткацкими корпусами к середине XIX века были выстроены два двухэтажных особняка из кирпича местного производства.

Деревянные фабричные постройки не сохранились. А вот каменные дома, по мнению старожилов, простоят ещё двести лет. После национализации бакатинских владений купеческие особняки заняли под жильё, а с появлением совхоза «Майский» сюда выехали его сотрудники. Надо сказать, публика подобралась вполне приличная, поэтому в домах, где из удобств было только электричество, появились и санузлы с септиками, и автономное отопление, и евроремонт в отдельных квартирах. Жить без газа и с колонкой во дворе в XXI веке жители не хотели, шли от них письма и жалобы. Местная администрация в лице Марии Поливановой решила проблему просто: дома были объявлены аварийными и включены в областную программу расселения ветхого и аварийного жилья. В 2017-м началось отселение.

Остался только один житель дома № 63 – Ян Иванович Дульберг. Став общественным уполномоченным от ВООПИиК, он прожил здесь без света и тепла до лета 2021 года. Можно сказать, держал оборону. Сейчас переехал и он.

Чиновникам не до культуры

Пустующие здания стали добычей мародёров и алкашей. Спилено всё, что сделано из металла, с корнем вырвана электропроводка. В комнатах, где от прежних жильцов осталась вся мебель, а на полах ковры и паласы, теперь пустые бутылки и мерзость запустения.

Но изменить ситуацию ещё можно. Все хлопоты, связанные с наведением порядка в старинной усадьбе, готовы взять на себя неравнодушные люди, среди которых художники, мастера декоративно-прикладного искусства, учитель истории, реставраторы, сотрудники музеев и библиотек. Счёт пошёл даже не на недели– на дни. Требуется одно – помочь им в заключении долгосрочной льготной аренды, которая позволит подключить электричество и начать восстановление исторических зданий.

Тем более что есть примеры быстрого решения подобной задачи. В историческом центре Серпухова оперативно выполнили процедуру перевода здания в нежилое, и в восстановленном особняке разместился офисный центр. Как говорится, было бы желание. А вот его-то, похоже, у нашей администрации нет. При этом, судя по ответу от 2 октября 2020 года, она не возражает передать объект в безвозмездное пользование Московского областного отделения ВООПиК под музей.

Руководство округа опять сменилось. Но так и лежит под сукном проект парка «Патриот» в историческом центре Софрино, покоятся на полках в библиотеке имени Тютчева экспонаты будущей военно-исторической экспозиции...

Олег БОЙКО

Шестой офицерский бал «Возрождение исторических традиций» состоялся 20 февраля в зеркальном зале Дома космонавтов. Его участниками стали офицеры и ветераны Вооружённых сил, воспитанники кадетских школ и училищ, а также жители Звёздного городка.

Непременным условием для присутствия была бальная форма: военные мундиры, фраки или смокинги для мужчин; исторические или вечерние платья – для дам. Обязательно – наличие перчаток.

«Согласно историческим канонам, балы в дореволюционной России устраивали к каждой дате воинской славы. Мы предлагаем участникам нашего бала погрузиться в историческую атмосферу музыки и танца ХIХ и ХХ века», – говорилось в анонсе к мероприятию.

В танцевальной программе, помимо прочих, значились «Севастопольский вальс», «Офицерский вальс», «Послевоенное танго» и «Смуглянка» в качестве кадрили. Организаторами мероприятия выступили администрация ЗАТО Звёздный городок, ЦПК имени Ю.А. Гагарина, командование 8-й авиационной дивизии особого назначения Министерства обороны РФ и другие.

Текст постановления, подписанного губернатором Андреем Воробьёвым, опубликован сегодня, 22 февраля.

Начиная с этого дня и по 31 марта в регионе для органов управления и сил предупреждения и ликвидации ЧС в связи с массовым прибытием беженцев вводится режим повышенной готовности.

Согласно документу, правительству региона необходимо организовать временное размещение граждан, вынужденно покинувших Украину, на территории Московской области.

Контроль за выполнением постановления возложен на первого вице-губернатора – председателя правительства региона Ильдара Габдрахманова.

Напомним, с 20 февраля в ГУ МЧС по Московской области развёрнут штаб по контролю за временным размещением жителей ДНР и ЛНР.

В Подмосковье предполагается разместить полторы тысячи беженцев, губернатор поручил главам муниципалитетов взять на личный контроль обеспечение людей всем необходимым.